夏天，大汗淋漓后
仰头灌下一瓶运动饮料
补充能量和营养
那感觉倍儿爽！
不过有些小伙伴可能会疑惑
市面上常见的
能量饮料、电解质饮料等
是否属于运动饮料？
今天就来给大家科普一下
展开剩余77%什么是运动饮料？
运动饮料是专门为满足运动人群需求而设计的饮料，有助于提高运动表现能力。特别在激烈或持续很长时间的活动中，我们可能会受益于运动饮料。
但要注意，运动饮料通常含有较高的糖分以及热量。因此，如果您属于不锻炼或只是从事轻度运动的人群，运动饮料可能不如白开水。因为运动饮料可能会导致体重增加，并且饮料中的糖也会导致牙科问题。
什么是能量饮料？
与运动饮料不同，能量饮料很少含有维生素和矿物质，但通常含有更多的神经兴奋类物质以达到缓解疲劳、提神醒脑的作用。能量饮料的主要成分是咖啡因和糖，一些能量饮料还含有来自瓜拉纳的提取物（类似于咖啡因），氨基酸及牛磺酸等。
电解质等饮料是运动饮料吗？
市场上有一类声称可补充营养素、能量、电解质的特殊用途饮料，它们跟运动饮料之间有什么联系？
根据GB/T 10789—2015《饮料通则》规定：特殊用途饮料可分为运动饮料、营养素饮料、能量饮料、电解质饮料等。
因此，运动饮料只是特殊用途饮料的一种，但营养素饮料、能量饮料、电解质饮料等均不属于运动饮料。
大汗淋漓后，少喝4种“水”
01
酒
酒精是一种利尿剂，会增加尿量，增加体内水分的消耗。此外，体温是由下丘脑调节的，酒精会减缓下丘脑的活动。如果身体觉得很热，酒精只会加重这种感觉，从而增加中暑风险。
02
咖啡和茶
如果每天喝咖啡或茶，外加大量的水与之平衡，那在高温下适量饮用是安全的。但如果身体对咖啡敏感，应尽量避免，否则可能会造成严重脱水。
03
碳酸饮料
碳酸饮料含糖量较高，喝多了会加重脱水症状，增加肾脏损伤风险。
04
能量饮料
一些能量饮料中所含的咖啡因比咖啡、茶或非酒精饮料中的咖啡因还多，含糖量比非酒精饮料高，会加速尿液分泌，引发脱水。
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